パート①

コーディネーション（スタージャンプ）コーディネーション（連動）中殿筋トレーニング、階段ジャンプ,1歩2歩を速くするトレーニング,大回転、アキレス腱ストレッチ、四つ這いローリング、股関節パタパタストレッチ、キックのボディーワーク、足上げバランスドリル、トントンランニング、トントンランニング横、スプリットジャンプ１、スプリットジャンプ２、ダイナミックストレッチ１、ダイナミックストレッチ２、ダイナミックストレッチ３、横揺れストレッチ→つま先タッチ、股関節回し、ジャックナイフストレッチ、足首回し、ジャンプドリル１、ジャンプドリル２、チューブトレーニング１、チューブトレーニング２、キックフェイントからのパス、初心者のインステップキック練習、腕立てドリル、

などが入っています

チューブトレーニングは小学生でやるならば4年生以上で月に1，2回にしてください。基本は中学生以上。

パート②

紐ストレッチ、階段ジャンプ２

横ジャンプ、アジリティ、オコチャダンス（ドリブル、フェイント練習）、オコチャダンス練習方法

戦術理論、プレスを掛けられた時の交わし方

隙間の作り方、両足ピックアップ（2個）

腕立てコーディネーション、スプリットモモ上げ

スクワットジャンプ、股関節運動、ウナスクワット、キャタピラー、足の入れ替え、腸腰筋ストレッチ→アキレス腱ストレッチ、2対２の崩し方、2対３の崩し方、偽ウイングの有効性、前からのプレス対策方法

などが入っています、２は戦術関連多めです。

パート③

基本レッスン生（レッスンを受けた選手）、これからレッスンを受ける予定選手のみ！遠くの方は要相談

キックのボディーワーク、ステップ練習（ボール無し、ボールあり）お手玉、アジリティ（マーカージャンプ）

マーカージャンプ（横、縦）、アジリティ（横ダッシュ、マーカー）

アジリティ（ストレッチ、ミニハードル）、スケータージャンプ、スクワット１

ローテショナルスクワット、スタンディングストレッチ、キャタピラー２、すねタッチ

スプリントドリル（もも上げ）、バックダッシュ（ひねり）クイックネス（スクワットボール投げ）回転スクワットジャンプ、バイエルンの戦術、戦術的なパスはどっち？アジリティ（横ジャンプから縦ダッシュ）、ストレッチ

などが入っています。

パート④

さよならわたしのクラマーで言われていた網の目を広げるとは？、ワンツーが有効な理由、ロンドとは？、膝ロックももあげ！、アジリティ（横移動）、スプリントドリル、バウンディング、サイドステップバービー、ペットボトルケンケン、スプリットジャンプ、テクニック動画集

などが入っています

５を作成中でしたが④➄をつないだので、新たに６として40分ぐらいの動画になり、さらに濃厚になりました。

ステップ関連、からぶみステップ、反発ステップ、戦術関連

パート７　

ドリブルドリルを作成中、こうゆう練習はまずはボールになれるためにやるのです

足裏タッチ、インイン、足裏ローリング、その他、

これは見ながら、真似をするだけでOKです、何万もするドリブル練習DVDを購入するより良いと思います